Samuel Vitor Marjorie Estiano — a atriz de 44 anos teve a definição muscular dos braços e das costas destacada após cenas de "Habeas Corpus", nova série da Netflix. Em publicação nas redes, ela descreveu ajustes na alimentação e na rotina que explicam a mudança visível na composição corporal.
Dieta flexitariana e ganhos percebidos
Marjorie adotou uma dieta flexitariana e declarou ter reduzido progressivamente o consumo de carne e outros produtos de origem animal até chegar a uma redução de aproximadamente 90%. A mudança começou por uma preocupação ambiental e passou a ser mantida por benefícios à saúde.
Entre os efeitos relatados estão melhora da digestão, alimentação mais rica em nutrientes, maior disposição e alterações na pele e na composição corporal. A alteração alimentar foi combinada com ajustes na rotina, não sendo apresentada como regime extremo.
"O ódio nunca foi motivador, pelo contrário, me dá vontade de parar. Percebi que passar do meu limite não tem mais espaço comigo, mas também nunca fui de ficar na área de conforto. Encontrei o meio termo."
Exercícios, genética e a preparação para o papel
A visibilidade maior da musculatura aconteceu também porque a redução de gordura em certas regiões deixou braços e costas mais evidentes; Marjorie explicou que a genética funciona na distribuição de gordura, com maior concentração historicamente nos membros inferiores.
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Tabela do Brasileirão 2026: classificação atualizadaVer classificação, artilharia e próximos jogos →Os treinos ganharam foco após a preparação para interpretar Ângela Diniz em uma produção lançada em 2025. A atriz passou a encarar a atividade física como cuidado a longo prazo: faz exercícios regularmente sem transformar o treino em autoexigência contínua, priorizando flexibilidade, força e bem-estar emocional.
O que você acha? O que você acha dessa mudança no estilo de vida de Marjorie Estiano? Para acompanhar mais, acesse nossa editoria.
Foto: Divulgação
Perguntas Frequentes
Como Marjorie Estiano descreveu a mudança na alimentação e qual foi o impacto na saúde?
Marjorie Estiano adotou uma dieta flexitariana e reduziu aproximadamente 90% do consumo de produtos de origem animal. Segundo o relato, a mudança começou por motivos ambientais e trouxe melhorias na digestão, mais disposição, pele e composição corporal, além de uma alimentação considerada mais rica nutricionalmente.
Por que os braços e as costas de Marjorie Estiano ficaram mais definidos nas cenas de "Habeas Corpus"?
A musculatura de Marjorie Estiano passou a aparecer com mais definição porque houve redução de gordura em outras áreas do corpo, somada ao aumento de exercícios após a preparação para interpretar Ângela Diniz, em 2025. O efeito também é influenciado pela genética que determina a distribuição de gordura.
Que rotina de exercícios Marjorie Estiano incorporou e como ela lida com limites nos treinos?
Marjorie Estiano incorporou atividade física regular à rotina, especialmente depois da preparação para um papel em 2025, buscando equilíbrio entre esforço e bem-estar. A abordagem enfatiza treinos consistentes sem ultrapassar limites pessoais, resultando em mais força, flexibilidade e redução de dores, segundo o relato publicado.
