Samuel Vitor 
Domitila Barros — A ex-participante do BBB 23 reverteu o roteiro comum sobre perimenopausa: em vez de silêncio, tornou a transição um sinal para reforçar autocuidado, treino e voz pública. Aos 42 anos, completos no dia 27 de junho, ela relata mudanças concretas no corpo e na rotina.
- Flash resumo: Domitila diz que a perimenopausa alterou sono, energia e resposta ao treino, e que ela adotou treino de força, mudanças na alimentação e práticas complementares ao acompanhamento médico.
Da surpresa à estratégia: como a rotina mudou
Domitila percebeu efeitos físicos claros — sono alterado, queda de energia e mudança na resposta ao treino — e reagiu com um plano prático. Ela priorizou sono de qualidade, reduziu álcool quase a zero e ajustou a dieta para focar em proteína, fibras e alimentos anti-inflamatórios.
Para o condicionamento, a ex-BBB incluiu treino de força pelo menos três vezes por semana, visando saúde óssea e manutenção muscular. Essas escolhas são parte da estratégia que transforma sintomas em ações concretas de prevenção e bem-estar.
"Não vivo essa fase escondida, porque quanto mais mulheres falarem sobre isso, menos sozinha cada uma de nós vai se sentir", declara a ativista social.
Voz pública, terapias e planos pessoais
Domitila equilibra acompanhamento médico — que considera "inegociável" — com terapias complementares: microfisioterapia, terapias craniosacral e de neuromodulação, além de práticas de respiração e meditação para regular o sono e o sistema nervoso.
A ativista lembra que a perimenopausa também mexeu com perguntas sobre maternidade; sem filhos, ela descreve a maternidade como "uma pergunta em aberto" e afirma que, se ocorrer, não precisa ser necessariamente biológica. Ela usa sua visibilidade — incluindo reconhecimento da WIBA em Cannes — para ampliar informação e representação.
O que você acha dessa polêmica? Para acompanhar mais, acesse nossa editoria.
Perguntas Frequentes
Como a perimenopausa afetou Domitila Barros fisicamente e emocionalmente?
Domitila Barros relata que a perimenopausa afetou sono, energia e a resposta do corpo ao treino, e trouxe mudanças emocionais que ela descreve como mais sutis; aos 42 anos (completos no dia 27 de junho), ela diz que “aprendeu a ouvir sinais que antes eu ignorava”, transformando desconforto em atenção.
Que mudanças de rotina Domitila Barros adotou ao descobrir a perimenopausa?
Domitila Barros adotou sono de qualidade e reduziu o consumo de álcool quase a zero, além de incluir treino de força pelo menos três vezes por semana; também ajustou a alimentação para priorizar proteína, fibras e alimentos anti-inflamatórios como parte da estratégia para lidar com a transição.
As terapias que Domitila Barros usa substituem o acompanhamento médico?
Domitila Barros afirma que as práticas não substituem a medicina: ela mantém acompanhamento médico "inegociável" e usa microfisioterapia, terapias craniosacral e de neuromodulação como complementos; segundo ela, as práticas ajudam no equilíbrio emocional e reduzem ansiedade relacionada aos sintomas.
O que Domitila Barros disse sobre maternidade após a chegada da perimenopausa?
Domitila Barros disse que a maternidade sempre foi "uma pergunta em aberto" e que a perimenopausa a fez conversar consigo mesma com mais honestidade; ela afirmou que maternidade, se acontecer, "não precisa ser biológica pra ser real", ressaltando escolhas de tempo e significado pessoal.
Onde Domitila Barros tem levado o tema da perimenopausa e qual reconhecimento ela recebeu?
Domitila Barros tem levado o tema para mídia e espaços públicos, buscando representar e informar outras mulheres; ela cita o reconhecimento recebido da WIBA no Festival de Cannes, em 2023, como parte de sua trajetória de ativismo por bem-estar e sustentabilidade.
